Fim de ano é sinônimo de festa! Seja com os
amigos ou a família, um artigo quase indispensável (na maioria dos casos), é a
bebida alcoólica: uma cervejinha, vinhos, dentre outros, que variam de acordo
com o paladar de cada um. Até então nenhum problema, desde que a prática não se
torne um exagero.
Essa é uma das principais preocupações neste período,
em que as pessoas costumam se deixar levar. Para quem praticou atividade física durante o
ano todo, na busca do corpo ideal para fazer bonito nas festas e férias de
janeiro, a preocupação é ainda mais evidente, “O álcool continua a ser a droga
mais consumida entre os atletas. Seu uso está diretamente relacionado a lesões
em eventos esportivos e parece provocar efeitos prejudiciais na capacidade de
exercício”conta a nutricionista Ariane Fernanda.
Com a
experiência na área, ela afirma que algumas crenças como: tomar uma ‘cervejinha’
ou uma taça de vinho não faz mal, ou que sem bebidas alcoólicas a festa não tem
graça, fazem com que as pessoas excedam. Mas a realidade é outra, devido a
grande quantidade de calorias presentes na bebida,“Beber no
fim de semana, após passar a semana tendo hábitos saudáveis, com alimentação
balanceada e exercícios físicos, é jogar um balde de água fria em todo esforço.”
Outra preocupação é a desidratação.
Ela explica que o corpo vai precisar de mais água para filtrar o álcool no
organismo e como nem todos lembram de se hidratar corretamente, a água será retirada da constituição do
organismo, causando desidratação.
Mas se você leu até aqui e se sentiu
desapontado não se preocupe, nem tudo está perdido. O importante é saber os
limites e ficar atento as recomendações de um profissional da área. “O consumo não pode superar o
equivalente a três copos de chope ou apenas uma dose de uísque por dia”, alerta a nutricionista.
Mas se mesmo com esses cuidados a
ressaca te pegar, aí vão algumas dicas:“Não beba de estômago vazio e evite
misturar bebidas diferentes; é importante se hidratar bastante e apostar nos alimentos corretos, refeições
lever, ricas em potássio.”
Então saiba seu limite, para que
as bebidas não se tornem vilãs de todo o esforço e disciplina durante o ano
todo e aproveitem as festas de fim de ano com equilíbrio e saúde!
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